プラーナヤーマ(ヨガ呼吸法)通信講座の感想まとめ

プラーナヤーマ通信講座の生徒さんからいただいた感想を1ページにまとめました。(現在4件)

プラーナヤーマ講座の内容を見た瞬間「これだ!」と思い受講させていただき本当に良かったです。
途中、質問などいろいろさせていただきましたが先生からの返信で安心して進めることができました。ありがとうございました。
今の私は体も心も周りの環境も変化しています。
体は更年期を迎えはじめる年になりました。生理が不順になったり、ちょっとしたことでイライラしたり、体が重くなった感じがしたり…。不思議と体の不調があると心も不安定になります。
そんな中、講座を始めて顔が明るくなったな。基礎体温が上がった。肌がツルツルしている。生理の変化にも落ち着いていられる。などいろいろな変化を感じ始めたと同時に心の変化も現れ始めました。
一番大きく感じるのは「自分軸」です。
自分自身の中の変化に対しての不安に対してドーンと構えていられる様になったこと「あるがまま」を受け入れようという気持ちでいられる様になりました。
それは、先に書いた私を取り巻く環境の変化に対してもです。
・自分と違った意見や受け入れられない気持ちに対して「許す」や「受け入れる」というより「理解する」という気持ちでいられたらいいのかな?「理解する」ということの先には「愛する」ということにつながるのかな。
・問題や答えは対人や物、事柄にあるのではなく自分自身の中にある。
・周りがどんな環境に変化しても私は変わらない。
・相手の気持ちを一旦受け止めてうえで流すことが大切なのでは?受け止めたままだと水が溢れ出す様に苦しくなるのでは?水が自然と流れる様にながす。
何か起こったら原因を突き止めたり修正するのではなくありのままを受け入れる。
感覚で感じていて抽象的な表現などありますが、私の感じたことを書かせていただきました。
私にとってはこれで終わりではありません。続けていくことによってまだまだいろんな変化があるし学びもあると思います。
この講座は私にとって宝物です。
京子先生に素晴らしい智慧をいただきご縁に感謝です。
ありがとうございました!
 …
この講座を受講した目的は「1日中元気で笑顔に過ごす」ことでした。
仕事、私生活になぜか何も起こっていないのに気持ちが重く苦しくなることが日々ありました。
何故そのような気持ちになるのだろうと日々過ごしておりました。
そしてプラーナヤーマ講座を実践していくうちにヨガや瞑想をしただけの時とは違い
プラーナヤーマをした後は頭の中に光がさすような感じ(文章に上手く表現できませんが)で頭の中が空になりました。
私の場合はヨガや瞑想では得ることができない感覚でした。
日々時間のない時は ヨガの後プラーナヤーマを数回しただけでもそのような感覚を得ることができました。
そして呼吸や身体の内側にも自然と意識を向けることができます。
今まで意識していなかったものに意識が向くようになりました。
ヨガ、瞑想だけでもした日としない日の違いも感じておりましたが、さらにプラーナヤーマをすることで
1日中、心と身体が元気に過ごすことができるようになりました。
プラーナヤーマ一連の動きはなかなかできませんが、プラーナヤーマ1つ2つするだけでも本当に違いました。
まだ始めて4カ月ですのでこれからさらに実践し深めていきたいと思います。
京子先生ありがとうございました。

….

毎日のプラクティスに 瞑想の前に ストレス、疲れを感じた時に落ち着きたい時に いろんな場面で実践しました。

アサナの前に 日常の忙しさから切り替えて集中するために、夜眠れない時に、時に瞑想後目がさえてしまうのでその後になど、瞑想の前は今まで副交感神経優位にするプラーナヤーマをしていましたが眠くなってしまうので バランスをとるプラーナヤーマにしました。

また、カパラバティやバストリカをしてクンバカから瞑想もとてもいい感じでした。

クンバカをしたあとはとても心地よく瞑想状態に入れます。

呼吸法から自然に瞑想に移行するのは、無理がなく心地いいため、ヨガのクラスでも少し静かな時間をもうけるミニ瞑想のようにさせてもらっています。

ムドラについては、ほかにどんなものがあるのか、どういう意味効果があるのか、どのように使うのか 興味をもちました。

ムラバンダはなかなか強くかからず 状態をキープするのも難し感じでした。

普段使わない筋肉ということもあるのか、ぎゅっとした状態がすぐゆるんでしまいます。

アサナ プラーナヤーマ 瞑想をそれぞればらばらにやっていましたが、組み合わせることでより心地よく すっきりしたり、力があふれて活性化されたりすることを感じました。

フローは初めて取り組みましたが、瞑想的で調和がとれるのでこれからもやっていきます。

日常で呼吸を意識することが増え、心の状態との関係を感じました。

逆に呼吸を整えることで心もコントロールできますね。

これからもヨガの練習の中で、生活の中で取り入れていきます。

ありがとうございました。

・マラソンで最後の登坂をあきらめずに走りきれました。精神的にも体力的にも粘り強く頑張れました。走っている時、泳いでいる時に前より息が上がらなくなったように思えます。
・問題があっても受け入れようと腹をくくったと言いますか、どーんと構えられました。それが周りの人の手伝いをしようと考え行動し、すると人とのつながりが深まってゆきました。

・私の趣味に家族や仲間が共感して一緒にやるようになりました。ダンスのグループに息子と娘が加わり、8月のお祭りで一緒に発表することになりました。

・苦手な感じがした友達でしたが、まずは自分から心を開こうと、話題の一つとして友達の好きな音楽を教えてもらいました。それを聞いてみると、今まであまり聞かないジャンルでしたが私もとても気に入り、友達と心が近くなれました。

・こちらは望ましくないことですが、いろんなことを頑張りすぎていたようで、全てを手放して休みたいと思っています。浄化期間なのか、今まで抑えていた感情が出てきて、人をうらやんだり、イライラしたり、ネガティブな考え方、思いをしています。それに振り回されないように、客観的に観察して過ごそうと思います。
また、回転性のめまいを起こすようになりました。年齢的なことや走ったりするので、貧血になりやすいようですが、体にも無理をさせてしまったようです。ただこれで体からのSOSの信号に気が付けたので、良かったです。
瞑想しているから、大丈夫…と思ってましたが、忘れてしまっていたり、おろそかになってしまっていることに気が付きました。ゆるくリラックスは上手にできていたつもりなんですが、あれもやろう、これもやろと欲張りすぎたみたいです。
これからも瞑想とセットで呼吸法を続けていきたいと思います。

http://kyokocherrin.com/pranayama-review/

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする